हर साल ऐसे लोगों की संख्या में लगातार वृद्धि देखी जा रही है जिन्हें स्पष्ट देख पाने अथवा आंखों में कमजोरी का अनुभव होता हैं। यह सभी वर्ग (बच्चे, बूढ़े, नौजवान) सभी के लिए समान है, जिनमें अधिकतर लोगों को चश्मे पहनने की हिदायत दी जाती है ताकि वे स्पष्ट देख सके
इन खतरनाक आंकड़ों को देखकर कोई भी ये नहीं चाहेगा प्रतिदिन अपने आंखों की देखभाल में कोई भी चूक करें। केवल 10 से 15 मिनट प्रतिदिन आंखों के लिए योग करना आंखों को हेल्दी पर किसी भी तरह के कॉम्प्लिकेशंस से दूर रखने में मदद करता है।
आंखों के लिए योग, एक्सरसाइज करने से देखने की क्षमता में वृद्धि होती है। आपके स्पष्ट देख पाने की क्षमता, एकाग्रता, आध्यात्मिक दृष्टि में विकास होता हैं। आंखों के लिए योग करना स्ट्रेस और तनाव के प्रकाश को दूर करता हैं तथा दूसरे वातावरण संबंधित खतरों से भी बचाता है।
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आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए योग | आंख की रोशनी कैसे बढ़ाए कौन सा योग करें ? | ankho ki roshni badhane ke liye yoga
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए योग करना आंखों की कार्यक्षमता को बढ़ता है उनमें प्रेशर संतुलित बनाए रखता रखता है। केवल आंखों को बार बार झपकाने जैसी समान्य कसरत आंखों में गजब की चमक लाता है। आंखों में नमी बरकरार रखता हैं
लंबे समय तक इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस उपयोग से उत्पन्न हुए कॉम्प्लिकेशन को ठीक करता हैं जो आंखों को हेल्दी और स्ट्रांग बनाता हैं।
आंखों के लिए योगा एक्सरसाइज | आंखो की रोशनी बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज | ankho ki exercise
नियमित रूप से आंखों की कसरत करना आंखों को आराम पहुंचाता है आंख की रोशनी बढ़ाता है जिससे आंखें सामान्य रूप से कार्य करती हैं।
आंखों की इन एक्सरसाइज (योग) को करने से पूर्व यह सलाह दी जाती है आप आंखों को ठंडे पानी से धोएं, एक बात और जो आपको पूरे कसरत के दौरान याद रखना है अपना सिर और रीढ़ सीधा ही रखें….
पालमिंग आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए योग | Palming to improve eyesight in hindi
- शांत बैठे, आंख बंद, गहरी सांसे लें
- दोनों हथेलियों को लेकर उन्हें आपस मे रगड़े जब तक गर्माहट महसूस ना होने लगे और उन्हें आंखों के ऊपर रखें
- महसूस कीजिए… आपके हाथों की गर्माहट आंखों और आंखों की कोशिकाओं में स्थानांतरित हो रहीं हैं आंखों में एक गजब की शांति हैं
- नेत्र बंद ही रखे, हथेलियों को नीचे लाएं महसूस करें कैसे आंखों का रूखापन दूर हो गया है
- एक बार फिर हथेलियों को रगड़े और पूरी प्रक्रिया दोहराए
ब्लिंकिंग आंखों की रोशनी बढ़ाने के उपाय | blinking aankho ki exercise
- आरामदायक स्थिति में बैठे, आंखें खुली रहने दे
- अब अपनी पलकों को 10 बार जल्दी-जल्दी झपकाएं
- आंखें बंद कर 20 सेकेंड के लिए आराम करें इस समय सांसों पर अपना ध्यान केंद्रित रखें
- इस एक्सरसाइज को 5 बार और दोहराए
साइड वे व्यूइंग आंखों की रोशनी बढ़ाने के उपाय | sideway viewing aankho ki exercise
- पैरों को सामने सीधा रखते हुए बैठे
- मुट्ठी बंद, हाथों को सीधा रखते हुए उठाएं, अंगूठा ऊपर की ओर रहने दे
- अपनी आंखों की सीध में बिल्कुल सीधा सामने की ओर देखें
- सिर को बिल्कुल स्थिर रखें, अपना ध्यान इन चीजों पर ले जाएं
- भौहों के बीच
- दाहिने अंगूठे पर
- भौहों के बीच
- बाहिने अंगूठे पर
- भौहों के बीच
- दाहिने अंगूठे पर
- इस एक्सरसाइज को 10 से 20 बार दोहराए
- एक्सरसाइज पूरा करने के बाद आंखें बंद कर आराम करें
स्वास प्रवास की क्रिया
- सामान्य रूप से सांस ले
- तिरछा देखते समय सांस रोके
- सांस भरे और मध्य में आए
फ्रंट एंड साइड वे व्यूइंग आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए योग | Palming to improve eyesight in hindi
- पैरों को सामने सीधा रखते हुए बैठे हैं
- अब दाहिनी मुट्ठी बांधे और उसे अपने घुटनों पर रखें ध्यान रखें अंगूठा ऊपर ही हो
- अब अपनी आंखों की सीध में बिल्कुल सीधा देखे
- सिर बिल्कुल स्थिर रखें
- श्वास बाहर करें अंगूठे को देखें
- सांस भरे और पुनः आंखों की सीध में देखें
- इस पूरी प्रक्रिया को दोनों अंगूठे के साथ दोहराए
- आंख बंद कर आराम करें
गोल गोल देखना – आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए योग | rotational viewing ankho ki exercise
- पैरों को सामने सीधा रखते हुए बैठे
- बाया हाथ बाहिने घुटने पर रखें
- दाहिनी मुट्ठी दाहिने घुटने के सीध में ऊपर उठाएं, अंगूठा ऊपर की ओर, कोहनी सीधी रखें
- सिर बिल्कुल स्थिर रखते हुए अपनी आंखों को अंगूठे पर केंद्रित करें
- अब अंगूठे को गोल घूमएं, कोहनी सीधी
- ही रखें
- इस एक्सरसाइज को क्लॉक पर एंटी क्लॉक वाइज दोनों दिशा में पूर्ण करें।
- पूरी प्रक्रिया दाहिने अंगूठे के साथ दोहराएं
- आंख बंद कर आराम करें
ब्रीडिंग पैटर्न
- अंगूठे के सामने जाने पर सांस ले
- अंगूठे के पिछे आने पर सांस छोडे
ऊपर नीचे देखना – आंखों की रोशनी तेज करने के उपाय | up and down viewing ankho ki exercise
- पैरों को सीधा सामने रखते हुए बैठे
- मुट्ठी बांधकर अंगूठा ऊपर रखते हुए दोनों घुटनों पर हाथों को रखें
- हाथों को सीधा रखते हुए दाहिने अंगूठे को ऊपर उठाएं नजर अंगूठे पर टिकी रहे
- जब अंगूठा अधिकतम उठ जाए तो पुनः इसे शुरुआती अवस्था में ले जाए, नजर अंगूठे पर ही टिकी रखें, सिर सीधा और स्थिर रहे
- पूरी प्रक्रिया बाहिने अंगूठे के साथ भी दोहराएं
- इसे पांच बार दोनों अंगूठे के साथ दोहराएं
- सिर और रीढ़ सीधे ही रखें
- आंख बंद कर आराम कर
ब्रीदिंग पेटर्न
- आंखों को उठाते समय श्वास भरें
- आंखों को नीचे ले जाते समय सांस छोड़ें
नाक की नोक को देखना – आंखों की रोशनी तेज करने के उपाय | preliminary nose tip gazing eye exercise
- दोनों पैरों को मोड़कर बैठे
- दाहिने हाथ को नाक की सीध में ऊपर को उठाएं
- मुट्ठी बांधे अंगूठा ऊपर ही रखें
- आंख दाहिने हाथ के अंगूठे के टिप पर फोकस करें
- हांथ को मोड़ते हुए अंगूठे को धीरे धीरे नाक के नजदीक लाए, आंख अंगूठे पर ही केंद्रित रखें
- कुछ देर इसी अवस्था में रहें
- कम से कम पांच इसे दोहराएं
ब्रीदिंग पेटर्न
- अंगूठे को नाक के पास लाते समय श्वास भरें
- अंगूठा नाक के पास रखते हुए सांस रोके रहें
- हाथ सीधा करते समय सांस छोड़ें
पास और दूर देखना – आंखो के लिए एक्सरसाइज | near and distant viewing eye exercise
- एक खुली खिड़की के पास खड़े हो जाएं अथवा बैठे जहां से साफ बाहर देख सकें
- 5 से 10 सेकंड नाक की नोंक को देखे
- इसे 10 से 20 बार दोहराएं
- आंख बंद कर आराम करें
इस श्वास प्रवास क्रिया को देखे
- पास के दृश्य को देखते हुए श्वास भरें
- दूर के दृश्य को देखते हुए श्वास छोड़े
उपरोक्त बताए सभी एक्सरसाइज को पूरा करने के बाद शवासन में कुछ समय आराम करें, स्वतत: श्वास लें और छोड़े, किसी भी विचार या भाव से उलझने का प्रयास ना करें
FAQ.अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
नेचुरली देखने की क्षमता कैसे बढ़ाएं?
आंखों के बेहतर स्वास्थ्य के लिए जरूरी पोषक तत्व लेना (एंटी ऑक्सीडेंट, विटामिन ए, साउंड स्लीप, आंखों के लिए योग, प्राणायाम) कुछ ऐसे तरीके हैं जो आपके देखने की क्षमता को बरकरार रखते हैं।
कौन सा योग आंखों के लिए बेस्ट है?
आंखों के लिए उपयोगी योग – पामिंग, ब्लिंकिंग, साइड वे व्यूइंग, रोटेशनल व्यूइंग, नियर एंड डिस्टेंस व्यूइंग, चक्रासन, हलासन, बकासन, स्वर्गासन, अनुलोम विलोम आदि
आंखों की कमजोरी कैसे दूर करें?
योग तरीके अपनाना मायोपिया और हाइपरमेट्रोपिया जैसे डिसऑर्डर को दूर करने में मदद करता हैं आंखों के कमजोर मसल्स पामिंग और ब्लिंकिंग जैसे सरल व्यायम से दूर होते हैं, सही चश्मा और डॉक्टर के निर्देशों के पालन से आंखों की कमजोरी दूर कर सकते हैं
आंखों से चश्मा हटाने के लिए योग
आंखों से चश्मा हटाने के लिए कुछ बेस्ट योग एक्सरसाइज – पामिंग, ब्लिंकिंग, साइड वे व्यूइंग, रोटेशनल व्यूइंग, नियर एंड डिस्टेंस व्यूइंग आदि
धुंधला दिखने की समस्या कैसे दूर करें
धुंधला दिखने की समस्या को लुब्रिकेंट के उपयोग से, सही वातावरण और हवा, विटामिन ए और सही चश्मों के उपयोग द्वारा धुंधला दिखने की समस्या दूर कर सकते हैं
Dhyanlok के कुछ शब्द
नियमित रूप से आंखों की कसरत करना आंखों को आराम पहुंचाता है आंख की रोशनी बढ़ाता है जिससे आंखें सामान्य रूप से कार्य करती हैं। आंखों की इन एक्सरसाइज (योग) को करने से पूर्व यह सलाह दी जाती है आप आंखों को ठंडे पानी से धोएं
