आपके ऑफिस के कलीग एक फुटबॉल मैच की तैयारी कर रहे हैं जिसमें वे चाहते हैं आप भी शामिल हो, काफी उत्साहपूर्ण माहौल है! लेकिन जानबूझकर आपको इस आमंत्रण को नकारना पड़ता है
यह कोई सामान्य घटना नहीं हैं जहां जानबूझकर आपको किसी उत्साहपूर्ण अवसर में खुद को शामिल करने से रोकना पड़े, ऐसा क्या है जो आप को रोक रहा है! शायद अस्थमा के दूसरे अटैक का खतरा ही आपको यह सब करने से रोक रहा है, अपने पसंदीदा खेलों में भाग लेने से रोक रहा है।
शायद अब तक आपने बहुत सी ऐसी चीज है ट्राई भी की होगी, जिससे अस्थमा से छुटकारा मिल सकें। लेकिन क्या कभी भी आप इस स्वस्न सम्बंधी रोग के वापस आ जाने के डर से भयभीत नजर आते हैं!
चलिए इस लेख में हम आपको अस्थमा के ईलाज में कारगर आसान और उपयोग योग विधियों के बारे में जानकारी देते हैं जिसके निरंतर अभ्यास से निश्चित ही आप अस्थमा के प्रभाव को पूर्णता कम या खत्म करने में सफलता प्राप्त कर सकते हैं
Table of Contents
अस्थमा में कारगर कुछ सबसे बेहतरीन योगासन और प्राणायाम | 10 yoga asanas for asthma
नाड़ी शोधन
प्राणायाम से शुरुआत करना मन और चित्त को शांत व स्थिर बनाता हैं शरीर में उत्पन्न किसी भी प्रकार के दबाव को शांत करता हैं स्वास – प्रवास की यह क्रिया बहुत से स्वसन संबंधी बीमारियों में चमत्कारिक लाभ पहुंचाता है।
कपालभाति
यह स्वास – प्रवास की क्रिया मस्तिष्क को शांत और ऊर्जावान बनाता है यह शरीर की सभी नाड़ियों को खोलता और रक्त संचालन को भी बढ़ाता है।
अर्धमत्स्येंद्रासन
अर्धमत्स्येंद्रासन का अभ्यास वक्ष तथा फेफड़ों में अधिक से अधिक मात्रा में ऑक्सीजन का प्रवाह कराता हैं जिससे अस्थमा जैसे अटैक आने की संभावना बहुत कम हो जाती हैं।
पवनमुक्तासन
यह आसन अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए बहुत ही लाभकारी है क्योंकि यह पेट के अंदर के अंगों को मसाज कर उन्हें पुष्ट बनाता तथा पाचन और गैस जैसी समस्या में भी आराम पहुंचाता है।
सेतुबंधासन
यह सेतु (ब्रिज) के समान आकार आसन वक्ष और फेफड़ों को खुलता है थायराइड जैसी समस्या को भी दूर करता है पाचन मजबूत बनाता है सेतुबंधासन अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए भी उपयोगी है।
भुजंगासन
भुजंगासन का अभ्यास वक्ष में फैलाव लाता तथा ह्रदय में रक्त के संचार को भी बढ़ाता है इसलिए अस्थमा से पीड़ित लोगों को भुजंगासन का अभ्यास अवश्य ही करना चाहिए।
अधोमुखा शवासन
यह आसान मन शांत और तनाव रहित बनाता है अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए यह बहुत ही उपयुक्त आसन है।
बंधकोणासन
यह एक तितली के समान आसन है जो शरीर में रक्त संचारण को बढ़ाता हैं थकान दूर करता है यह अस्थमा जैसे रोगों पर भी चमत्कारी प्रभाव दिखाता है।
पूर्वोत्तानासन
पूर्वोत्तानासन का अभ्यास स्वसन तंत्र को मजबूत बनाता है थायराइड ग्लैंड को भी स्टिम्यूलेट करता है साथ ही कलाईयों, भुजाओं, पीठ और रीढ़ को भी मजबूती प्रदान करता है।
शवासन
योगाभ्यास की समाप्ति शवासन खत्म करें, यह आसन शरीर को गहरे ध्यान की अवस्था में ले जाता हैं मन, शरीर और चित्त को शांत करता है शरीर में उत्पन्न किसी भी प्रकार के तनाव को कम करता है एक शांत चित्त शरीर अस्थमा को हराने के लिए बहुत आवश्यक है
Dhyanlok के कुछ शब्द
रोजाना इन योगासनों का अभ्यास 15 से 20 मिनट अस्थमा के अटैक को कम करने या पूरी तरह निजात पाने के लिए बहुत उपयोगी है कुछ समय ध्यान में बिताना भी मन शांत और स्थिर करता है।
